Щороку ми стикаємося з одними й тими самими симптомами — нежитем, кашлем, болем у горлі та кількома днями в ліжку. Чи можна цього уникнути?
Попри безліч порад у мережі й засобів в аптеках, справді ефективними є лише кілька речей, пише smartmama
Гігієна рук. Регулярне миття рук із милом щонайменше 20 секунд змиває віруси. Не торкайтеся обличчя руками — саме так вірус найчастіше потрапляє в організм.
Відстань від хворих. Застуда передається повітряно-крапельним шляхом, тому уникайте тісного контакту з тими, хто кашляє або має нежить.
Вологе повітря. У опалювальний сезон сухе повітря висушує слизові, і віруси легше проникають у організм. Допомагають зволожувачі, провітрювання, прибирання і прогулянки.
Промивання носа. Це простий спосіб зволожити й очистити слизову від вірусів. Наприклад, назальний спрей Флавовір поєднує зволоження з противірусною дією флавоноїдів і підходить дітям від 4 років.
Водний баланс. Пийте достатньо рідини — воду, чай, бульйон. Алкоголь, кава і газовані напої зневоднюють.
Режим. Повноцінний сон, збалансоване харчування, фізична активність і контроль стресу зміцнюють імунітет.
Що не допомагає: вітамін С, цинк, ехінацея — не мають переконливих доказів у профілактиці застуди. Антибіотики не діють на віруси, лише на бактерії. Алкоголь зневоднює і ускладнює перебіг хвороби. Загартовування ефективне лише поступово, а не в розпал сезону. Сумнівні засоби лише витрачають час та гроші.
Профілактика застуди — не про чарівні таблетки. Це чисті руки, свіже повітря, повноцінний сон, збалансоване харчування та догляд за носом. Щоденні прості дії є найкращим бар’єром проти вірусів.
